Ei enää niin sairaalloinen

Onpa tullut pitkä tauko blogiin kirjoittelemiselle! Aina välillä on käynyt mielessä kirjoitella kuulumisia, mutta kotielämän projektit ovat vieneet suurimman osan vapaa-ajasta, loppu on tainnut mennä laiskotellessa 😁

Paino on tippunut edelleen tasaisesti alaspäin ja tässä eräällä viikolla tipahdin "virallisesti" BMI-luokassa pois sairaalloisesta lihavuudesta(BMI+40). Ihan mahtava juttu! Painon pudottaminen on alkanut yhä enemmän tuntua elämäntapamuutokselta, eikä niinkään miltään ohimenevältä projektilta. Tätä toki tavoittelin jo alussa, mutta nyt se alkaa vihdoin myös tuntua siltä!

Ruokavalion suhteen olen jatkanut vähähiilihydraattista linjaa, koska se on tuntunut minulle sopivan! Aikaisemmilla kerroilla, kun olen painoa pudotellut, olen laskenut oikeastaan vain kaloreita. Tuntuu, että tämän VHH-ruokavalion aikana mielitekoja herkkujen suhteen ei ole ollut niin paljon ja energiaa riittää päiviin. Leipä on kyllä sellainen, mitä välillä kaipaa. Varsinkin ruisleipä! Perunaa, pastaa tai riisiä ei ole ollut erityisen ikävä. Ihan hirveää stressiä en ole kuitenkaan hiilarimääristä vetänyt, enkä tarkkaan niitä laskenut. Jättänyt kuitenkin suosiolla pois ruoka-aineet, joissa niitä on paljon. 

Rasvojen suhteen olisi varmaan vähän petraamista. Pidin ruokapäiväkirjaa ihan Finelin sivuilla, jotta näkisin suurin piirtein päivittäiset kalorimäärät ja mikä on rasvojen/hiilarien/proteiinin osuus. Pehmeän rasvan osuus saisi olla suurempi, nyt se tahtoo mennä niin että kovaa rasvaa tulee enemmän. Tästä tuli sitten idea kokeilla siemeniä, kun en niitä ole juurikaan käyttänyt aiemmin. Yritin tehdä siemennäkkäriä, mutta se yritys meni kyllä pipariksi.. en saanut yrittämälläni ohjeella näkkäriä pysymään kasassa ollenkaan. Söin sitten paahdettuja siemeniä noin vain ja nehän olikin tosi hyviä! Tuo hyvää makua salaattiin 👌

Muita hyväksi havaittuja kokeiluja ruokapuolella ovat olleet paahdetut punajuuret ja Tuorekset parsakaali- ja kukkakaalimurut! Näitä olen laittanut salaatin joukkoon tuomaan vähän vaihtelua ja uutta makua. Aika paljon on tullut käytettyä myös ihan valkokaalta salaatissa, saa enempi pureskeltavaa annokseen 😋

Suurin muutos on kuitenkin ollut iltaherkuttelujen poisjäänti. Ihan mielenkiinnosta laskin eräs päivä, että paljonko kaloreissa sellainen mun entinen "normaali" iltanapostelu olikaan ja järkytyin kyllä aika perinpohjaisesti. Oikeastaan olin tosi äimistynyt, että miten on mahdollista ettei mun lähtöpaino ollut vielä korkeampi. No, pitää olla onnellinen ettei ollut ja onhan sitä tässäkin työmaata pudottaa 😁

Laitetaas tähän vielä päivitetty painokäppyrä. Hienoa olla "vain" vaikeasti lihava! 😇